【睡眠時間の増減が子どもの情緒・落ち着きに与える影響】という記事を見つけました。

しっかりとした睡眠時間を確保したうえで、早寝早起きをさせることは成長の基本です。
子供のうちから、しっかりとした生活習慣を身につけることが一番です。
お稽古事や宿題、塾など忙しいお子さんも沢山いると思いますが、健康を害するほどでは
本末転倒といったところではないでしょうか。

もちろん、大人も例外ではありません。

ただ、どうしても無理をしないといけない時はあります。
そんな時は、漢方薬の力をかりると踏ん張れます。

▼以下ケアネット参照記事▼

　カナダのGruber氏らは、睡眠時間の延長と短縮が及ぼす学校での子どもの振る舞いへの影響について報告した。Pediatrics誌オンライン版 2012年10月15日掲載報告。

本試験は二重盲検で行われ、実験的に睡眠時間を平日の一般的な睡眠時間より1時間延長する群と、1時間短縮する群に無作為に割り付けて比較した。対象は7歳から11歳までの睡眠障害がなく、行動、健康状態、学業的な問題がない34人。主要アウトカムの評価は、学校の教師がConners' Global Index Scaleを用いて行った。

主な結果は以下のとおり

・睡眠時間の延長は累計27.36分で、Conners' Global Index Scaleによる情緒不安定、落ち着きのなさの改善と、有意な日中の眠気の減少が示された。
・睡眠時間の短縮は累計54.04分で、Conners' Global Index Scaleの悪化が示された。
・適度な睡眠時間の延長は注意力と感情の調節の改善に有意に寄与する一方で、睡眠時間の短縮は逆の効果を示した。

▲以上▲


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