「体質改善したいです。」

先日起こしになった方は悩んでいました。

「頭痛や体のかゆみ等いろいろあります。
　病院で薬をもらったり、
　通販でサプリメントも買っていますが
　良くなりません。
　体質改善したいです。」

このようにおっしゃったので、
食生活のアドバイスや
漢方薬、栄養剤などの服用をおすすめしました。

さて、「薬が効かない」
「いろんなサプリを飲んでもいまいち・・・」

このようにお悩みの方は
その原因が食生活にあるかもしれません。

糖質、アミノ酸、脂質、食物繊維、
ビタミン、ミネラル、抗酸化物質など
いろんな栄養素があるけど
今回は油の摂り方に
着目してみます。

油の摂り方とは、
植物油に代表されるオメガ6
と
魚油や亜麻仁油などに代表されるオメガ3
の摂り方です。

食事で摂るこれらの油の比率が
そのまま体の細胞膜の比率になります。

オメガ6の油の摂取が多い（オメガ３の２倍以上）と
余分なオメガ6が炎症や血栓を生み出したり、
血管を収縮させることが知られています。

このような環境になれば
「薬が効かない」
「いろんなサプリを飲んでもいまいち・・・」
となるのは当然です。
体を改善させていくためには
オメガ６とオメガ３の摂取バランスが大切になります。

その方法は２つ。

1）オメガ６を減らす
2）オメガ３を増やす

1）のオメガ６を減らすのは大切ですが
オメガ6は美味しいものには欠かせないので
減らすのは相当な我慢や覚悟が必要で大変です。

それよりも2）のオメガ3を増やしてあげるほうが簡単です。
あくまでオメガ6とオメガ３の摂取比率が大切ですから
オメガ６が多ければオメガ3も増やしてあげればいいんです。

現在、日本人のオメガ6とオメガ3の摂取割合は
大人で５：1、
子供で7：1と言われています。
脂質栄養学会は2：1を推奨しています。

ここで注意したいのは
安心・安全なオメガ3を摂取することです。

「安くてEPA・DHAが多く配合されている」
ことを基準に選んではいけません！

実は、パッケージに表記されていないことにも注目すべきなんです。

なぜなら、
・ダイオキシン（環境ホルモン）が除去されていない、
・EPA・DHAが酸化されている、
など一部工程を抜くことで安く商品を作ることができるからです。

また、魚油原料にもランクがあります。

あなたは何のために
EPA・DHAを飲みますか？

健康のためですよね？

ぜひ、安全、安心なEPA・DHAを選びましょう。

興味のある方はお気軽にご相談くださいね！！

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真剣にお悩みの方はご相談くださいね。
とはいえ、
相談するのに相当な行動力が必要
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