「春休みだったので、朝どうしてもだらだら布団で過ごしてしまいます。

　起きるのがお昼になることもあります。

　最近一日中だるくて仕方がありません。

　親には『しっかり早く起きろ！』と言われますが、

　別にいいじゃんって思います。」
　
これはある学生さんが私との会話の中で言ったフレーズです。



なぜ朝起きなければいけないのか？

それは体内時計をリセットするためです。


身体は生まれつき生きるため体内に時計を持っています。

体内時計は体温、血圧、睡眠、エネルギー代謝などの

生命活動をコントロールする司令塔です。


一日は２４時間です。


ですが、人間の体内時計は２５時間でセットされています。


これには「時計遺伝子」なるものが関係しているそうですが、

その説明をするとややこしくなるので割愛します。


朝起きて朝の太陽の光を浴びることによって２つのいいことがあります。


１．２５時間の体内時計が２４時間にリセットされます。

２．メラトニン（眠ったり、起きたりするのに大事なホルモン）
　　の分泌を抑えて、スッキリ目覚められる。


しっかり体調を整えるために、朝しっかり起きて朝日を浴びましょう。


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