「春休みだったので、朝どうしてもだらだら布団で過ごしてしまいます。

　起きるのがお昼になることもあります。

　最近一日中だるくて仕方がありません。

　親には『しっかり早く起きろ！』と言われますが、

　別にいいじゃんって思います。」
　
これはある学生さんが私との会話の中で言ったフレーズです。



なぜ朝起きなければいけないのか？

それは体内時計をリセットするためです。


身体は生まれつき生きるため体内に時計を持っています。

体内時計は体温、血圧、睡眠、エネルギー代謝などの

生命活動をコントロールする司令塔です。


一日は２４時間です。


ですが、人間の体内時計は２５時間でセットされています。


これには「時計遺伝子」なるものが関係しているそうですが、

その説明をするとややこしくなるので割愛します。


朝起きて朝の太陽の光を浴びることによって２つのいいことがあります。


１．２５時間の体内時計が２４時間にリセットされます。

２．メラトニン（眠ったり、起きたりするのに大事なホルモン）
　　の分泌を抑えて、スッキリ目覚められる。


しっかり体調を整えるために、朝しっかり起きて朝日を浴びましょう。


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「定期健診では全く異常なし。
　
　病院で先生に『健康そのものだ』と言われます。

　でも、毎日気力が湧きません。」

このように不安な表情で私を訪ねてくる方がいます。


肉体的に健康でも、精神的に不健康な状態です。


健康ってただ

「レントゲンで異常なし。

　ＣＴで異常なし。

　血液検査で異常なし。」

ってことではありませんよね。


逆に、検査で異常があっても、とても明るく生活している方もいます。


肉体も精神も健康に越したことはありません。

そのために、自分で納得できる健康法を実行しましょう。

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「調子が良くないので知り合いに相談したら、

　〇〇を飲むといいってい言うから飲んでるけど

　ホントにいいのかな？？

　いつもいいって言われるモノを飲んでるけど、

　良くわからずに飽きちゃうんだよね。

　今回もダメ元で飲んでみるけど・・・」


人にアドバイスを受けて、

わけもわからず、その通りに行動している人が時々います。


そもそも「ダメ元」と思ったらダメになっちゃう気が私にはします。


お墨付きがあれば安心するのはわかります。


でも、他人の「ああしろ。こうしろ。」だけでは良くなるものもなりません。


行動することは必要です。

でも、ただ行動すればいいのではありません。

大切なのは、納得して行動すること。


病院の薬や漢方薬、サプリメントを飲んでいる人は多いと思います。

しっかり納得できるモノを続けましょう。


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Ｐ.Ｓ

重症度によって

とにかく薬を飲まなければいけないケースもありますので

一概に言えませんが、出来るだけ自分で判断して納得して飲みましょう。


  

「いただきま～す」

食事をする前に言いますよね。


今朝、３歳の息子に

「なんで『いただきます』っていうの？どういうこと？」って聞かれました。

「『いただきます』っていうのは『命を頂戴いたします』って意味だよ。」

っていう説明は難しすぎるので、


「ご飯食べれるのって嬉しいことだよね。

だから、『ありがとう』ってことだよ。

だから『ありがとう』って言ってもいいかもしれないけど

食べるときは　『いただきます』っていうんだよ。」


息子は「そうなんだ。」って一応納得していました。



普段、何気なく言っている「いただきます」に

私もしっかり「ありがとう」の気持ちを込めるようにします。



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お風呂で「最近パパ、注意してばっかりでね」って言ったら

子供たちは「ん～」ってちょっと困り顔。

そりゃそうだよな・・・


私が、言った後に


「大人の都合で言っちゃた」と反省することが多いのが次の３つフレーズ


１．早くしなさい。

２・止めなさい。

３・言うこと聞きなさい。


このフレーズが多くなってる時って、

私自身に余裕がなくなっているので、

自分を見直すようにしています


自分自身にバロメーターを持つことで、

精神的な安定を維持することができます。


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